TPM (Homens aprendam a lidar por favor!!! rsrs) By Karina

Olá Pessoasssss.......

Hoje eu vou falar sobre um assunto que apesar de acontecer com nós (mulheres lindas, maravilhosas, sensacionais.. etc.. rsrsrs), vocês (homens – INSENSÍVEIS... rsrs...) devem compreender muito bem e saber lidar com ela, a terrível TPM!!!  Que atacam
80% da população feminina, entre as jovens e as mulheres até os 30/40 anos de idade 1 vez por mês....

Entenda o que é TPM!!!

A tensão pré-menstrual (conhecida pela sigla TPM) é uma síndrome que atinge as mulheres e que ocorre, em maior ou menor grau, nos dias que antecedem a menstruação. Ela se caracteriza por uma irritabilidade e ansiedade mais acentuadas, bem como manifestações físicas, como por exemplo dor nas mamas, distensão abdominal e dores de cabeça.

É fato e conhecimento de todos que uma vez por mês, geralmente em torno de 5 dias antes da menstruação, a TPM ataca às mulheres. A mulher se sente mal, depressiva, tem vontade de chorar, possui fome em excesso ou falta de apetite, falta de sono, fica inchada, se torna agressiva, sente-se ansiosa, tem dores de cabeça e ocorre o aparecimento de acnes. É claro que tudo isso só poderia culminar em mau humor e para as pessoas a volta das mulheres o aconselhável é esperar o período passar.

Sintomas da TPM:

• depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;
• ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
• fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
• raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
• diminuição do interesse pelas atividades habituais;
• sensação de dificuldade de concentração;
• cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
• acentuada alteração do apetite;
• distúrbios do sono;
• sensação de estar fora do próprio controle;
• inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
• dor de cabeça;
• dores musculares;
• ganho de peso ou sensação de inchaço.

 

Como aliviar a TPM?

Para aliviar a TPM a mulher deve realizar atividades que lhe proporcionem bem estar, como por exemplo, atividades físicas de caminhar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou praticar um esporte que goste, pois nesse processo ocorre a liberação do excesso hormonal, reduzindo assim a tensão. Deve-se evitar agendar compromissos importantes nesses dias, diminuir o sal ajuda a não ocorrer inchaço, pois ele contribui na retenção de líquido, uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes também podem ajudar no alívio da tensão, nesse período a mulher não deve ter pensamentos negativos, pelo contrário, deve estar otimista e imaginar coisas boas, se arrumar, mesmo que não vá sair de casa, é bom para autoestima.

É isso ae pessoal, meninas tentem ficar mais calmas, e homens cuidado! Hahahaha... Cuidem bem da gente nesses dias horríveis, pois só nós sabemos que é quase que incontrolável diminuir esses sentimentos ... serião!!!